Accidents musculaires et tendineux

Accidents musculaires et tendineux 

Les premiers signes d’Une blessure est dus à un effort trop intense ou prolongé, à étirement involontaire des fibres musculaires, ou à un coup d’Etat Reçu sur le muscle. 

 deux types de défaillances musculaires

-les défaillances sans lésion des fibres (courbatures, contractures, CRAMPES, simples contusions) 

- Les défaillances avec lésion des fibres, Qui nécessitent obligatoirement un avis médical. 


Les accidents musculaires SANS LESION DES FIBRES 

 Les courbatures 

Signes: douleur musculaire diffuse 24 à 48 h après Une activité musculaire inhabituelle Gène mouvements aux causes: activité musculaire importante ou trop longue 

Conduite à tenir: Repos chaud: compresses, Prévention bain: hydratation appropriate alimentation abondante entraînement échauffement et effort musculaire adapté 

Complications: contracture , crampe, élongation 

Les contractures 

Signes Comme les courbatures, l’apparition plus rapide mais la contraction musculaire involontaire, douloureuse, mais sans Raccourcissement douleur augmentée à la palpation et mouvements aux causes activité musculaire importante ou trop longue 

Conduite à Tenir Repos chaud: compresses, bain Prévention Comme les courbatures 

Complications Crampe, élongation 

Les CRAMPES 

Signes: la contraction musculaire intense, involontaire, douloureuse, provoquant un déplacement segmentaire avec Raccourcissement 

Causes: travail très intense et prolongé Excès de toxines Dans les muscles refroidissement 

Conduite à tenir: étirement musculaire puissant, Lent et progressif hydratation très abondante Prévention: alimentation abondante appropriate hydratation échauffement Entraînement et effort musculaire adapté ÉVITER Complications Le refroidissement: accidents musculaires ainsi que des tombes 

Remarque: La Crampe du sportif est de nature different de la Crampe nocturne. 

Les contusions simples 

Signes: douleur musculaire localisée Chaleur impuissance locale fonctionnelle Circonstances possible = coup sur le muscle provoque: coup direct sur le muscle 

Conduite à tenir: Repos 

Prévention froid: les protections corporelles 

Complications: rupture musculaire, hématome, plaie 

  

Les accidents musculaires AVEC LÉSION DES FIBRES 

Les allongements 

Signes: douleur musculaire importante en cours d’activité physique la douleur cède au repos 

 Causes: allongement musculaire actif ou passif très important 

Conduite à Tenir: Achat arrêt Repos froid consultation Prévention Médicale: échauffement, effort adapté, Complications entraînement: rupture musculaire partielle, saignement locales 

Les ruptures musculaires partielles (claquages, déchirures) 

Signes: survient pendentif L’activité physique très Souvent, bruit de claquage musculaire douleur violente, Parfois syncopale arrêt brutal et définitif de l’activité impotence fonctionnelle totale douleur même au repos encoche musculaire Hématome Parfois Puis gonflement ou oedème 

Causes: étirement important de fibres jusqu «effort de rupture à très violent: impulsion entraînement excessif ou insuffisant 

Conduite à tenir: arrêt immédiat pas de chaud ni de bandage serré ou non massage prétention adhésive distance à froid si supporté Prévention médicale consultation: échauffement sérieux entraînement progressif alimentation et l’hydratation Adaptés 

Complications: rupture musculaire totale cicatrice musculaire infection possible au niveau de calcification de l’hématome d’un hématome Dans le Muscle 

Les ruptures musculaires totales 

Signes: bruit douleur syncopale arrêt brutal hématome musculaire séparation importante, rétractation «en boule» 

Causes: coup direct, blessure musculaire antérieure, traumatisme direct Tranchant Conduite à tenir: bandage serré ou contention non adhésive froid (si supporté) la consultation Prévention médicale: l’effort adapté Capacités aux complications du sujet: compromis fonctionnel Avenir, complication nerveuse possible, fibrose musculaire 

Les accidents tendineux 

Les tendinites 

Signes: 

  • Douleur du tendon Lors des mouvements  

  • Chaleur locale possible  

  • impotence fonctionnelle 

Causes: 

  • supplément de travail  

  • alimentation inadaptée  

  • l’accumulation de traumatismes répétés  

  • mauvais état de santé général 

Conduite à tenir: 

  • Repos  

  • l’application de froid  

  • adhésive contention (par un kiné)  

  • consultation médicale 

Prévention: 

  • Alimentation Adaptée  

  • hydratation abondante  

  • Entraînement  

  • Équipement adapté  

Complications: 

  • rupture tendineuse  

  • accidents musculaires  

 

Les ruptures tendineuses 

Signes: douleur très importante impotence fonctionnelle totale saignement interne 

Causes: tendinites chroniques dopage 

Conduite à tenir: arrêt application immobilisation totale de froid consultation Prévention Médicale: soigner les tendinites chroniques Complications Adapter l’entraînement effort: compromis fonctionnel Avenir 

Les arrachements ostéo-tendineux 

Signes: douleur localisée provoque l’impuissance désinsertion fonctionnelle: surclassement sportif chez l’enfant de l’effort de traction trop important sur l’effort OS contraire 

Conduite à tenir: arrêt de l’application de l’activité de consultation froid immobilisation Prévention médicale: intensité de la pratique sportive Adaptée au niveau 

Complications: Troubles de la croissance Avenir sportif et orthopédique compromis 

 

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LES BLESSURES MUSCULAIRES (SPORT)

Blessures musculaires (sports)




Qu’est-ce que c’est?

Symptômes

Personnes à risque

Facteurs de risque

Prévention

Traitements médicaux

Blessures musculaires sportives : qu’est-ce que c’est?

 

Nous avons rassemblé ici différents types de blessures aux muscles - de la crampe à la rupture complète d’un muscle - qui peuvent survenir dans la pratique d’une activité sportive. Ces blessures peuvent compromettre une activité de loisir ou les objectifs d’un sportif. Le traitement des blessures musculaires vise 3 buts : bénéficier d’une meilleure guérison, empêcher que la blessure devienne chronique et réduire le risque de récidive.

Chaque année, environ 9 % de tous les Québécois de 6 ans à 74 ans qui pratiquent une activité sportive ou de loisir subissent une blessure nécessitant la consultation d’un professionnel de la santé1. (Cette statistique regroupe tous les types de blessures accidentelles, incluant les fractures.)

Application de glace – Une démonstration

Types de blessures musculaires

Crampe : contraction douloureuse, involontaire et passagère d’un ou de plusieurs muscles. Elle peut survenir au repos ou à l’effort. Les crampes qui surviennent dans la pratique d’un sport ont une origine complexe. On croit qu’elles seraient le résultat d’une insuffisance d’apport d’oxygène ou d’électrolytes sanguins. Habituellement, elles sont un signe d’épuisement ou de déshydratation. Une crampe persistante est appelée contracture.

Contusion : conséquence d’un coup reçu sur un muscle en phase de contraction. Elle se manifeste par une douleur musculaire localisée au point d’impact, de l’enflure et parfois une ecchymose (épanchement de sang sous la peau consécutif à une rupture des vaisseaux, appelé familièrement bleu). Ces manifestations sont d’autant plus importantes et profondes que le choc est fort. Lorsqu’elle survient dans les jambes, la contusion est communément appelée charley horse.

Élongation : allongement traumatique du muscle. L’élongation survient durant une sollicitation excessive à la limite de l’étirement du muscle ou à la suite d’une contraction trop forte. Les muscles de l’arrière de la cuisse (les ischio-jambiers) sont les plus susceptibles de subir une élongation. Le terme claquage (un « clac » est souvent audible) est habituellement utilisé pour parler des élongations plus graves, qui peuvent mener à une déchirure partielle ou complète de fibres musculaires.

L’échographie et l’IRM (imagerie par résonance magnétique) sont les examens d’imagerie les plus adaptés pour faire le diagnostic lorsqu’on soupçonne une rupture complète du muscle.

Le muscle

Sa représentation classique nous montre un tissu musculaire renflé en son milieu, qui se poursuit aux extrémités par 2 tendons. Il est formé de plusieurs fibres, fines, longues (certaines font la longueur du muscle), disposées parallèlement, groupées en faisceaux et séparées par du tissu conjonctif. Cette armature fibreuse permet la transmission de l’énergie de la fibre musculaire vers le tendon.

La principale caractéristique d’un muscle est sa capacité à se contracter en produisant le mouvement.

Les muscles sont constamment en contraction légère; c’est ce qu’on appelle le tonus musculaire. Ce tonus peut se modifier de façon pathologique au cours d’une blessure à des fibres musculaires ou à un tendon.

 

Causes

La majorité des lésions musculaires atteignent les jambes et sont attribuables à la pratique d’un sport, principalement les sports de contact (football, hockey, boxe, rugby, etc.), les sports potentiellement acrobatiques (surf des neiges, planche à roulettes, etc.) et ceux qui demandent des départs rapides (tennis, basket-ball, sprint, etc.). Elles peuvent être produites :

en début d’exercice par un entraînement excessif ou insuffisant, un mauvais échauffement ou une mauvaise technique de préparation physique;

en fin d’exercice par la fatigue, un déficit de souplesse du muscle, un allongement contrarié du muscle;

par des mouvements brusques, violents et non coordonnés, particulièrement s’il y a déséquilibre entre la force des muscles agonistes (qui font le mouvement) et celle des muscles antagonistes (qui font le mouvement inverse) - par exemple, le biceps et le triceps;

par un coup direct avec un objet dur (crampon, genou d’un autre sportif, poteau, etc.);

en raison d’un effort trop intense ou prolongé;

par une blessure musculaire antérieure mal guérie;

par du matériel d’entraînement inadapté.

Symptômes des blessures musculaires

Crampe musculaire

Un raidissement d’un muscle accompagné d’une douleur intense.

Une perte de mobilité des articulations liée au muscle.

Contusion

Une douleur au point d’impact et une tache foncée sous la peau (brune, bleue, rougeâtre ou jaunâtre), sans déchirure de la peau ni fracture.

Élongation ou claquage

Une raideur et une douleur vive, aiguë et brutale à un muscle. La douleur se manifeste à la contraction du muscle, à l’étirement et à la palpation. L’atteinte impose l’arrêt de l’effort, mais permet toujours le mouvement. Plus la blessure est grave, plus la douleur est intense et plus la perte d’amplitude articulaire est importante.

Si l’étirement est important, une enflure apparaît. Si la blessure se situe tout juste sous la peau, on voit parfois une petite ecchymose.

En cas de déchirure importante ou de rupture, la douleur est comparable à un coup de poignard. L’ecchymose est souvent énorme. Le muscle n’est plus fonctionnel.

Personnes à risque

Toutes les personnes qui pratiquent un sport : des athlètes professionnels aux athlètes amateurs et aux adeptes de sports de loisir.

Ceux qui entreprennent un programme d’exercices physiques (aérobiques ou musculaires), seuls ou en groupes.

Facteurs de risque

Contrairement à ce que l’on a longtemps cru, les étirements pratiqués avant l’activité physique ne diminuent pas le risque de blessure musculaire et pourraient même être un facteur aggravant s’ils sont effectués sur les muscles « à froid ». Il vaudrait mieux les faire après l’activité physique.

Par contre, un bon échauffement avant d’entreprendre une activité intense permettrait de réduire grandement les risques de blessure (voir plus bas Prévenir l’élongation et Les besoins de base du sportif).

Un échauffement insuffisant avant la pratique d’un sport.

Une mauvaise hygiène de vie (manque de sommeil, alimentation déficiente, etc.), qui engendre fatigue et faiblesse musculaire.

L’âge : l’élasticité et la solidité des muscles et des tendons diminuent avec l’âge.

L’utilisation d’anabolisants (substances entraînant un accroissement du système musculaire), qui favorisent le développement de la fibre musculaire, mais fragilisent les tendons.

Des problèmes psychologiques contrariant les sensations proprioceptives (sensations qui ont leur origine dans le corps et qui renseignent sur l’équilibre et les déplacements).

Un problème postural.

La raideur musculaire.

Le manque d’hydratation.

Une physiothérapie incomplète ou mal conduite après une blessure.

Des exercices de musculation ou d’étirement inadaptés ou mal pratiqués.

La mauvaise qualité des installations sportives ou un équipement sportif inadéquat.

Prévention des blessures musculaires

Prévenir les crampes musculaires

Évitez la déshydratation en buvant avant, durant et après l’exercice, par petites quantités. L’hydratation aide à maintenir la circulation sanguine dans les fibres musculaires.

Alternez l’eau et les boissons pour sportifs, qui ont l’avantage de contenir des sels et des minéraux. Les crampes peuvent être causées par un manque de sodium et de potassium dans le muscle.
Conseil. Diluez les boissons pour sportifs, qui contiennent souvent trop de sucre. Ces boissons devraient être limitées aux activités intenses qui durent plus d’une heure.

Reconnaissez les signes de fatigue et sachez vous arrêter avant que les crampes apparaissent.

Progressez graduellement dans un sport. La fatigue musculaire qui survient lorsque le muscle n’est pas habitué à fournir la force demandée peut causer les crampes.

Prévenir les contusions

Portez les équipements de prévention : casque, protège-tibia, genouillères, chevillères, etc.

Prévenir l’élongation

Ayez une bonne hygiène de vie : adoptez une alimentation équilibrée et le maintien d’un poids santé (l’obésité peut entraîner une contrainte ou une tension sur les muscles), avec un sommeil régulier.

Ayez recours aux services d’un entraîneur compétent, que ce soit pour vous initier à un nouveau sport ou parfaire vos techniques.

Évitez d’augmenter brusquement l’intensité dans la pratique d’une activité professionnelle ou d’un sport exigeant. En y allant progressivement, on laisse au corps le temps de s’adapter et l’on renforce les muscles tout en assouplissant les tendons.

Respectez un temps de repos pour récupérer suffisamment après les entraînements et les compétitions.

Adaptez votre activité sportive à votre forme physique et à votre âge.

Prévoyez un bon équipement et des chaussures qui corrigent les défauts d’appui éventuels.

Avant l’activité physique : préparez votre organisme à l’effort (cardiovasculaire, musculaire, tendineux) avec un échauffement progressif de vos muscles et de vos tendons (environ 10 minutes). Un jogging léger ou de la marche rapide conviennent. L’intensité de la préparation dépend de l’intensité de l’activité qui sera ensuite réalisée. Consultez un entraîneur spécialisé dans le sport pratiqué.

Après l’activité physique : faites une séance d’étirements progressifs, en effectuant alternativement une tension maintenue une vingtaine de secondes, puis un relâchement, et en prenant soin d’étirer lentement tous les muscles utilisés pendant l’activité physique. Les étirements sont des exercices très intéressants à condition de les effectuer de façon modérée.

Traitements médicaux des blessures musculaires

Important. Respecter son traitement du début à la fin. Cela réduit le risque de blessures subséquentes et de myosite ossifiante, une complication irréversible qui peut se produire à la suite d’une contusion ou d’une élongation moyenne ou grave. Elle se caractérise par la formation de tissu osseux à l’intérieur du muscle.

Traitement des crampes

La première chose à faire pour faire cesser la crampe est d’étirer le muscle en faisant le mouvement contraire à celui qui a causé la crampe. Par exemple, en cas de crampe au mollet, il faudra fléchir le pied et les orteils vers le haut. Une fois la douleur calmée, on peut aussi pratiquer un léger massage et appliquer de la glace. L’application de glace permet à la fois de réduire la vitesse de contraction du muscle et de prévenir la réaction inflammatoire.

Traitement de l’élongation et de la contusion

Le temps de cicatrisation de la fibre musculaire étant en moyenne de 12 jours, le repos sportif s’impose dans tous les cas d’accidents musculaires, et sera d’autant plus long que l’atteinte est plus importante. Dans les jambes, une élongation légère ou moyenne peut prendre jusqu’à 6 semaines pour guérir. L’élongation grave et la déchirure complète du muscle doivent être prises en charge immédiatement par une équipe médicale, qui entreprendra probablement une chirurgie lorsque la déchirure sera confirmée. Pour obtenir les meilleures chances de succès, la chirurgie doit être effectuée dans les premiers jours qui suivent la blessure. Il ne faut donc pas tarder avant d’aller consulter un médecin.

Les conseils suivants portent sur l’élongation légère à moyenne.

Phase aiguë

Au cours des 3 jours (72 heures) qui suivent le traumatisme, le traitement de l’élongation vise à faire cesser l’hémorragie dans le muscle. Il se base sur 4 éléments principaux dont l’acronyme est GREC :

Glace : pour soulager la douleur et réduire l’inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins. Appliquer de la glace pendant 10 à 12 minutes, toutes les 1 ou 2 heures durant les 2 ou 3 premiers jours, tout en maintenant le membre élevé. Par la suite, réduire la fréquence à 3 ou 4 fois par jour. Continuer l’application de glace aussi longtemps que les symptômes persistent.

Repos : le repos est important afin de prévenir l’aggravation de la blessure. Il faut cesser l’activité qui a causé le traumatisme, sans toutefois immobiliser complètement le membre atteint.

Élévation : si la blessure se situe à la jambe ou à la cheville, maintenir la jambe élevée le plus possible. Cela aide l’enflure à se résorber en favorisant le retour veineux.

Compression : pour limiter le gonflement et l’accumulation de fluide autour de la zone blessée. L’utilisation d’un bandage élastique remplit bien ce rôle.

Attention. Toute application de chaleur, tout étirement et tout massage sont formellement proscrits. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, donc amplifie le saignement et l’inflammation. Les étirements musculaires risquent d’aggraver les blessures d’élongation. Quant au massage (et même la palpation), il peut intensifier la douleur, aggraver les lésions et provoquer une hémorragie.

Conseils pour l’application de glace

La glace doit être appliquée de manière à bien épouser la forme de la zone blessée. Elle doit être placée dans un sac maintenu avec un bandage, sans trop serrer pour ne pas arrêter la circulation sanguine, mais suffisamment pour permettre une compression qui arrêtera le saignement. On peut appliquer directement sur la peau des cubes de glace contenus dans un sac en plastique, ou les mettre dans une serviette mince et mouillée. Il existe aussi des sachets de gel mou réfrigérants (Ice pak®) vendus en pharmacie qui peuvent s’avérer pratiques. Toutefois, lorsqu’on utilise ces produits, il ne faut pas les placer directement sur la peau, car il y a des risques d’engelure. Un sac de petits pois verts (ou de maïs en grains) surgelés, déjà dans un emballage plastique, est une solution pratique, puisqu’il se moule bien aux formes du corps et peut être appliqué directement sur la peau.
Il est inutile d’appliquer des compresses froides ou des « sacs magiques », car ils ne sont pas assez froids et se réchauffent en quelques minutes.

Médicaments. En cas de douleur importante, prendre des médicaments analgésiques de type acétaminophène (Tylenol®). Ils ne remplacent toutefois pas la compression et l’application de glace.

Lorsque la réaction inflammatoire est importante, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène (Advil®, Motrin®), peuvent être consommés sur une courte période : 2 ou 3 jours seulement. Il faut toujours surveiller leurs effets indésirables possibles sur l’estomac, qui peuvent être majeurs (brûlures d’estomac, hémorragie digestive, ulcères, etc.). S’informer également de leurs contre-indications.

Exercice physique. S’il existe un exercice pouvant être pratiqué sans exercer de tension sur la partie blessée, le sportif peut s’y adonner pour se maintenir en forme, mais il ne doit pas faire usage de la partie blessée.

Phase de réadaptation

Traitements de physiothérapie. Dès le deuxième ou le troisième jour, un médecin ou un physiothérapeute recommandera des exercices spécifiques pour renforcer le muscle blessé et commencer à l’étirer doucement. Des massages doux peuvent être pratiqués à distance de la région douloureuse afin de lever les contractures musculaires (en aucun cas il ne faut masser la région douloureuse, sous peine d’aggraver les lésions). Toute forme de massage est contre-indiquée en cas de rupture musculaire. Selon la gravité de la blessure, des exercices faciles seront peu à peu réintégrés. La douleur est un bon guide pour régler l’intensité des activités. Par la suite, une rééducation et un entraînement régulier graduel sont entrepris. Leurs buts sont de permettre la cicatrisation de la lésion et de retrouver un muscle indolore, souple et fort.

Reprise des activités normales

L’activité normale doit être reprise seulement lorsque toute douleur a disparu, et que force et mobilité sont revenues à la normale. À long terme, il peut être bénéfique de continuer à faire les exercices de physiothérapie afin d’éviter que de tels événements ne se répètent.

Mise en garde. Attention de ne pas masser le muscle qui vient de subir une élongation ou une contusion en appliquant l’un ou l’autre des traitements suivants. En effet, le massage est déconseillé dans les 72 heures qui suivent la blessure.

 

 

O.B.ORAN (A.P.C )

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OUSSOUD.B.ORAN

OUSSOOUD.B.ORAN

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O.B.ORAN (A.P.C)

L’ECOLE DE FOOT-BALL DE L’A.P.C D’ORAN OUSSOUD .B. ORAN

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OUSSOUD .B. ORAN (MINIMES)

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l’equipe de l’A.P.C d’Oran (minime) avec Mr Acem le president Mr Amani B l’entraineur des minimes et Mr Moumen



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